Dieta do oceny... Ekto z brzuszkiem

Czesc,

Ponizej dieta do oceny i ewentualnych poprawek...

Jestem raczej ekto (188/80). Ostatnio na dosc wysokokalorycznej diecie przytylem okolo 5kg , ale sporo z tego odlozylo sie w brzuchu stad bieganie...

Sport - silownia 3 razy w tygodniu, FBW (duze obciazenia, mniej potworzen, duze przerwy miedzy seriami) + bieganie 3xtyg max 40 minut

Po bieganiu i treningach na silownie (bezposrednio) gainer mutant mass 500kcal nie wliczony w zalaczony plan dietowy

Przyjmuje okolo 2.5-3 g bialka na kilo oraz okolo 5 wegli.

Wcinaj płatki owsiane a nie musli

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.