Plan do oceny

Witam
Problem z połączeniem partii mięśniowych

Poniedziałek:
Klata+Barki+Triceps

Wtorek:
Plecy+Biceps+Przedramię

Piątek:
Nogi :)

Problem w tym ze poniedziałek jest bardzo ciężki a piątek są same nogi czy można łączyć nogi z barkami ? Jakie inne opcje były by dobre mam tylko 3 dni w których mogę trenować :/

Można łączyć, najpierw barki potem nogi

Tak, lepiej byłoby połączyć barki z nogami.
Są też inne treningi np. FBW, gdzie ćwiczysz całe ciało na każdym treningu.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-16 22:42:05

albo push and pull

Dziękuje za szybkie odpowiedzi i za rade z kolejnoscia na barki i nogi :)

Zmieniony przez - MadaFF w dniu 2014-10-16 22:55:00