Spokojny plan do oceny, cwiczenia bez ciężarów

Witam chciałbym poznać opinię i ocenę planu który ułożyłem, moim celem jest systematyczne ćwiczenia przez długi okres czasu i zwiekszenie ogólnej kondycji i wydolności ciała jestem juz po 2 tygodniach mam 17 lat :
- ćwiczę co drugi dzień
- systematycznie wraz z wzrostem siły, zwiększam powtórzenia
- robie krótkie przerwy między zmianą partii mieśniowych
- wypisuje zgodnie z kolejnością wykonywania na treningu
- pompki, rece układam pod klatką 10 powtórzeń po x serii do wykończenia 30 sekund między seriami na końcu 2 serie pompek na stojąco po 50 powtórzeń
- 4 serie grzebietów po 30 powtórzeń - krótkie odstępy między seriami
- 4 serie zwykłych brzuszków gdy ktoś trzyma mi stopy , krótki czas między seriami po 30 powtórzeń
-4 serie uniesień ciała na palcach na jednej nodze (łydki) po 60 powtórzeń przeplatając 4 serie przysiadów po 20 powtórzeń
-codziennie robię ćwwczenia rozciągające na szpagat a kiedy mam trening robię na samym początku

szczerze pisząc nic takim planem nie zdziałasz
jak chcesz zwiekszyć wydolnosc i kondycje to zacznij biegać/ robić interwały

Ale ja trenuje piłke nożną 2 razy tygodniu + mecz w sobotę

Zmieniony przez - SonGoku SSJ2 w dniu 2014-10-17 14:58:55