Posiłek potreningowy do oceny ;) świeżak Witam wszystkich

Witam wszystkich użytkowników jestem osobą która od dzisiaj dołączyła do waszego grona forumowiczów i mam takie pytanie które jak zdaje sobie z tego sprawę pojawiało sie setki razy a mianowicie co sądzicie o takim posiłku potreningowym. Z góry dziekuje za odpowiedzi i liczę na wasze opinie co do tego posiłku ;)
BTW tego posiłku to:
Kcal B T Ww
75g kaszy gryczanej 294,2 9,5 2,3 47,6
180g pierś z kuraka 175 38,9 2,2 0,0
150g szpinak mrożony 22,2 2,5 0,6 0,8
50g figa świeża 41,2 0,4 0,2 9,6
Suma 487,5 52,1 5,2 58,0

Dlaczego nie? jest ok.

A następnym razem, jak wiesz ze pojawiało sie setki razy to używaj wyszukiwarki :)

Ok dzieki bardzo za odp. i sorki za głupote ;)

J.W
Posiłek bardzo dobry, niestandardowy a to też świadczy pozytywne

Jeśli chodzi o posiłki po treningowe to ogólnie uważaj tylko :
na dużą ilość błonnika ( dawaj jak najmniej )
- na duże ilośći warzyw strączkowych i kapustnych
- za duże ilośći tłuszczu

Postaw na tzw. szybkie węgle i pełnowartościowe białko i tyle

Oki teraz bede o tym pamietal dzieki za odpowiedz i porade ;)

jeszcze jedna uwaga, nie jedz za często szpinaku ze względu na wysoką zawartość szczawianów

Zmieniony przez - marbex w dniu 10/17/2014 1:46:31 PM

Spox staram sie co dziennie zmieniac warzywka do posilkow dzisiaj jeszcze dorsz 200g 150g brokuly i ryz basmati 60g

Ale dobrze wiedziec bo z tym szczawianem to pojecia nie mialem dzieki znowu jakas ciekawostka o ktorej bede musial poczytac :)