Deskorolka + siłownia , do tego ektomorfik :)

Witam! Jestem ektomorfikiem 187 cm, waga 80 kg ćwicze na siłowni ponad rok. Dieta silnie przestrzegana, moje zapotrzebowanie na tą masę w tym momencie to 3,5k kalorii 20% tluszczu 30% bialka 50 % wegle. Udaje mi sie przybrać na masie miesniowej wedlug tego i zaznaczam ze jak zacząłem cwiczyc wazylem 69kg a diete trzymam z 2 miesiące. Moje pytanie jest nastepujace jezdze na deskorolce jest to moja pasja a wiem ze to nie idzie w parze z przybraniem masy miesniowej szczegolnie dla ektomorfika. Jezdze z 3x w tygodniu po 2 godziny i jest to niesamowite cardio jak dla mnie a wiadomo ze ektomorfik powinien z takich rzeczy zrezygnowac. Zawsze jak wracam z deski wydaje mi sie ze jestem poprostu chudszy a do tego jak staje na wage to waze 1-1,5kg mniej i strasznie mnie to denerwuje. Moje pytanie jest nastepujace co najlepiej przyjmowac przed i po deskorolce zeby ta waga nie spadała, zeby miesnie sie nie "paliły". Czy zainwestować w gainera i spozywac np. miarke przed i po jezdzie, czy jakies aminokwasy. Zaznaczam ze moja dieta opiera sie na samym jedzeniu, piersi z kurczaka,ryz,makarony,twarogi,jajka, oliwa z oliwek itp itd. Co o tym myslicie ?

to że mniej ważysz po jeździe wynika z prozaicznego faktu
spadku wody ( czyli pocenie się )
i spadku glikogenu czyli paliwa w mięśniach

mięśnie się nie palą, ale pokaż mniej więcej diete to Ci pomożemy ją zbilansować
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

zapomnialem dodac ze 3,5k kalorii jest to moje zapotrzebowanie ale wedlug Warszawskiego koksa dodałem jeszcze 500kcal :D A to moja dieta:

a skoro jest to spadek wody w organizmie to może do tego wszystkiego pić 2 litry wody podczas jazdy ?

a nie pijesz ? podstawa na treningu

nawet na desce

Wyeleminuj to carbo, za dużo cukru. Rozwali Cię gospodarkę insulinową

no szczerze mowiac nie przywiazywalem do tego wagi, zawsze jakis syf typu cola czy eneregtyk . Ale powiedz mi jeszcze, traktowac to jako normalny trening i np jesc przed i odrazu po desce? do tego 2 litry wody mysle zeby bylo wtedy okej :)

tak