Prosze o ułożenie Diety.

Witam serdecznie.Chcialbym prosic o ulozenie diety na mase.
Ważę 63 kg i mam 180 cm wzrostu i raczej jestem endomorfikem :/ cwicze juz 3 miesiące sila wzrosła ale przyrostow nie widze ;d Wiem najwazniejsza jesst technika nie ciężar i ze nie sama suplementacja człowiek zyje. Dlatego prosil bym o ułożenie diety bo juz kiedyś próbowałem Dodam ze nie mam za dużo pieniążków bo jestem uczniem po szkole dorabiam Jak mogę :p i jakie Carbo np bo nie zawsze mge jesc... Dodam kilka zdj jak aktualnie wygladam

nie musisz jeść zawsze, tylko dużo kcal, nawet 3 razy dziennie
suple zbędne
polecam
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

No tak ale co jeść ?? żeby wychodziło Tanio..

Dieta na każdą kieszeńby k3ho https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

oraz
http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 

Co myslicie o masowce na ryzu I kurczaku. 1 kg ryzu dziennie. Brat jak cwiczyl kiedys tam to bylo widac efekty a jadl wlasnie 1 kg ryzu dzienie bylo mu ciezko ale dawal rade. Co o tym myslicie ?

sam ryz i kurczak masy nie zbuduje, potrzebne są inne makroskladniki w diecie
kilo ryzu chcesz jesc?
po 1 nie potrzebujesz az tylu węglowodanów
po 2 nie dasz rady tyle zjesc, a jak dasz rade to wytrzymasz góra 3dni

Mozna jesc duzo wartosciowych produktów i wcale nie drogo, zerknij w linki które podali koledzy wczesniej

Nie bede jadl tylko ryzu I kurczaka.:p Do tego rybka raz na jakis czas omlet I te sprawy. Bede stosowal przez 1,5 miesiaca jesli zauwaze efekty bede jechal na tym dalej. ;) Czlowiek uczy sie na bledach. :D