Treningi+siłownia=jakie suple ?

Witam
Może zacznę o wiad o sobie..

Mam 18 lat , ważę nie całe 70kg , wzrost 172cm
Za sobą mam rok trenowania MuayThai , rok stażu na siłowni (3x w tyg) i teraz to połączyłem , chodzę na treningi MuayThai a tekże na siłownie.. Problem mój polega na tym , że kompletnie nie mam pojęcia w jakie suple zainwestować. Podczas chodzenia na siłownie przeszedłem 2 cykle na monohydracie kreatyny i bcaa , cykl na xPandzie i cykl na Napalmie , aktualnie podnoszę około 80kg w wyciskaniu na płaskiej ławce.Aktualnie mam długą przerwę od jakichkolwiek supli , ostatnio napalm przed wakacjami . Chciałbym zwiększyć masę mieśniową o jakieś 3/4 do 5 kg a także siłę. Dodam że nie mam nie wiadomo jakiś funduszy do przeznaczenia na suple , bo mimo wszystko staram się nacisk stawiać na dietę , sam z siebie chyba brałbym jakiś jabłczan i aminokwasy , albo może jakąś przedtreningówkę typu napalm/show time przed siłownią a przed treningami coś innego ? straszna pustka w mej głowie i dylamet . stwierdziłem że kto pyta ten nie błądzi więc zdecydowałem zapytać was , liczę na cenne rady i pomoc , Pozdrawiam ;)

Zły dział ? Prosze o przeniesienie i wielkie sory ;)

Cel cyklu: zwiekszenie masy o 4/5kg

Tu nie zrobisz nic, jak nie poprawisz diety. Dieta nie musi być wcale droga, przelicz ile wydajesz na jedzenie, na kilka kebabów, piwek itp. i zobaczysz ile wydajesz :)

Proponujesz odstawić wszelakie suple i to 100/150zł które chciałbym na nie przeznaczyć zainwestowac dodatkowo w diete ?

Zmieniony przez - Nygas00 w dniu 2014-10-17 15:01:33

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

Nygas00

Proponujesz odstawić wszelakie suple i to 100/150zł które chciałbym na nie przeznaczyć zainwestowac dodatkowo w diete ?

tak

kup se mono - grosze kosztuje, dopnij diete i ew dokup gainera/bialko

no na mono już 2 cykle leciałem , nie moge o nim złego słowa powiedzieć ale jak zaczynałem go brać mówiono mi że to podstawa dla początkujących i właśnie nw czy może czegoś silniejszego w podobnej cenie nie zakupić , na pewno skupie się na dopięciu diety ;) Dzięki

wszystkie kreatyny działają tak samo, nie ma co przepłacać ze inne formy czy droższe firmy ;)

No dobra , to jeszcze jedno
Przyjmijmy że zdecydowałem się na mono,
jak stosować ? kiedy i w jakich porcjach

Pon-siłownia 17:00
Wt-trening mt 17:00
Sro-silownia 17:00
czwartek-trening mt 17:00
pt-silownia 17:00
sob-trening mt 10:00 (rano)
nd-STOP

Co proponujecie ?
rano i po treningu 5g codziennie ? i w niedziele nic ,czy jakbyście to rozłożyli ? żeby nie brać za mało ani za dużo


Zmieniony przez - Nygas00 w dniu 2014-10-19 22:02:24

Te , fachowcy ?!

DT 5g przed i po treningu
DNT 5g rano