dieta co sądzicie?

Witam od niedawna zabrałem się porządnie do treningu (ćwiczylem juz wcześniej ale mało) ułożyłem sobie dietę i jeżeli możecie to się wypowiedzcie co o niej sądzicie czy byście cos zmienili mam 18 lat 189.5 cm i ważę 82.8kg
1 posiłek jajecznica z 4 białek kromka chleba radzowego lub miska owsianki na mleku
2 posiłek 2 kanapki radzowe z białym serem jajkiem banan
3 posiłek tuńczyk lub pierś z kurczaka lub makrela wędzona plus kapusta kiszona i kilka warzyw ziemniaki lub chleb radzowy
4 po treningu ryż biały lub brązowy lub makaron wysoko bialkowy z sosem słodko ostrym
5 serek wiejski lub jogurt naturalny z cebulą pomidorem i 2 jakjka i kromka radzowego z serem żółtym
Do posiłków dodaje czasem owoce jabłko winogrona śliwki i orzeszki fistaszki z solą
Z godzinach około treningowych biorę białko i aminokwasy i z przerwami kreatynę i aakg wszystkie suplementy ostrovit
Proszę o opinię z góry dzięki.

Zmieniony przez - adamlfc w dniu 2014-10-17 17:55:54

Zmieniony przez - adamlfc w dniu 2014-10-17 18:22:20

Wstaw wedlug tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.