Hiszpanik
Witam.Mam 22 lata,mam 186cm wzrostu i waze 93 kg.Zamierzam wyciac kilka kg i co myslicie o tym planie? :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
847
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Dodaj jakieś źródło białka
2. Banana daj po treningu
3. ok
4. źródło białka
5. ok
Brakuje nieco tłuszczy, dodaj jakieś orzechy, oliwe z oliwek, tłuste ryby, tran
tłuszczy min. 1g/kg ma być
2. Banana daj po treningu
3. ok
4. źródło białka
5. ok
Brakuje nieco tłuszczy, dodaj jakieś orzechy, oliwe z oliwek, tłuste ryby, tran
tłuszczy min. 1g/kg ma być
...
Napisał(a)
walker1707
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Jakie masz zapotrzebowanie?
Słonecznik zamień na np. orzechy włoskie.
Myślę, że przydałoby się więcej warzyw.
Omega-3 brakuje (śledź, makrela, sardynki, łosoś, orzechy włoskie, brazylijskie; siemie lniane, olej lniany, olej rybi).
Podbij tłuszcze do ~1g na kg masy ciała.
Słonecznik zamień na np. orzechy włoskie.
Myślę, że przydałoby się więcej warzyw.
Omega-3 brakuje (śledź, makrela, sardynki, łosoś, orzechy włoskie, brazylijskie; siemie lniane, olej lniany, olej rybi).
Podbij tłuszcze do ~1g na kg masy ciała.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
walker, a wyjaśnisz mi czemu słonecznik wylatuje? z góry dzieki :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Niekorzystne proporcje omega-3 do omega-6, a tych drugich i tak mamy zazwyczaj za dużo.
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-17 20:29:15
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-17 20:29:15
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
od czasu do czasu mozna dorzucic jako urozmaicenie diety, chocby ze wzgledu na witaminy
ale faktycznie z 10g jako bardziej walor smakowy do salatki chocby, niz szamac 50g:)
ale faktycznie z 10g jako bardziej walor smakowy do salatki chocby, niz szamac 50g:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
