Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
120
hej mam pytanie co do mojego planu:
chcialam po 3 letniej przerwie wrócić do pływania 2 razy w tygodniu, ale nie wiem gdzie wcisnac te drugi raz :p
w pon. mam 1h skakanik
we wt. wolne
śr. w-f w szkole pótorej godziny
w czw. samoo obrone
a reszte dni mam wolne
myslałam aby chodzic w piatki i nie wiem w niedziele? ale szczerze wolałabym chodzic w ciągu 'tygodnia' a nie w weekendy.
co myslicie? moglabym chodzic na basen w wtorki i piatki, czy lepie zostawic sobie wtorek wolny?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
120
myślałam nad czymś takim 2x w tygodniu najpierw 1h: 4x100 m stylem zmiennym 400 m żabką lub grzbietem 400 m kraulem 400 m = 50 m nogi do kraulu+ 50 m ręce do kraulu – na przemian x 400 m w następujący sposób: 25 m grzbietem (spokojnie) + 25 m swoim kraulem sprintem (czyli 8 x 50 m = 400 m) 100 m spokojnie kraulem 100 m żabką spokojnym tempem jeśli zauważe , że to za mało, lub jeśli po jakimś czasie będzie lepiej to 1,5h 6x100 m style zmiennym 400 m grzbietem 400 m kraulem 600 m = 50 m nogi kraul+ 50 m ręce do kraulu 400 m: 25 m grzbietem (spokojnie) + 25 m swoim kraulem szybko 200 m żabką spokojnym tempem 200 m swoim kraulem dynamicznym tempem 200 m ręce do kraulu mocnym, dynamicznym tempem. 200 m kraulem w następujący sposób: 25 m spokojnym tempem/25 m sprintem