Prośba o trening i ewentualną dietę.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 637

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17 lat

Waga

66 kg

Wzrost

180 cm

Staż treningowy

Na siłowni około 3 miesięcy

Obwód pasa

77 cm

Obwód klatki piersiowej

86 cm

Obwód uda

50 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Pływanie przez 4 lata i 3 lata lekkoatletyki . Treninigi 2 razy dziennie w obu przypadkach

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Żadne

Stan zdrowia

Brak zastrzeżeń

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadne

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

Myślę że około 100zł miesięcznie mógł bym przeznaczyć na ewentualne suplementy/białka itd.

Cel/problem/opis

Głównym celem jest IDEALNA rzeźba , ale oczywiście masa musi być ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kw_smoq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4

Witam.
Chciał bym wrócić do ćwiczeń na siłowni po półrocznej przerwie , przerwałem treningi ze względu na sprawy zdrowotne.
Przed przerwą ćwiczyłem 3 miesiące , z czego jeden miesiąc była obwodówka (każda partia mięśni na jednym treningu).
Chciałbym poprosić aby ktoś dobroduszny ułożył mi trening i ewentualną dietę (co jeść a czego nie można.)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...