Proźba o sprawdzenie diety.

Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosić o sprawdzenie diety.
Wiek: 42 lata.
Wzrost:180 cm.
Waga: 105 kg.
Staż treningowy: 2 lata.
Cel: redukcja tłuszczu bez strat masy mi궜niowej.

Współczynnik B M R 2127.27
Aby utrzymać wagę.
Kalorie 2925
Węglowodany 55% 1608.75 kcal = 402.19 gram.
Białko 15% 438.75 kcal = 109.69 gram.
Tłuszcz 30% 875,5 kcal=97,5 gram.

napisz cos wiecej o sobie, aktywnosci, poziom bf itd,

imo zdecydowanie za malo kcal, zdecyduj sie na jakis rodzaj diety np LF, LC czy zbilansowana,
nie pozostawiasz sobie tu miejsca na pozniejsze modyfikacje,

imo ta poranna suplementacja bez sensu troche,
w ciagu dnia za duzo bialka z prochu,
mało warzyw masz w jadlospisie,
w jakim celu ten mielony len w ost.posilku?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.