SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odblok jedna konkretna odpowiedź

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1391

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

70

Wzrost

176

Obwód ramienia

38

Obwód klatki

102

Obwód uda

55

Obwód talii

75-77

Staż na siłowni

2 lata(większość trenowałem pod MMA, Kickboxing, lecz już nie moge uprawiac SW)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3g bialka, 5-6g weglowadanów, 1,5g tłuszczy

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

zero

Opisz swój plan treningowy

Trening 5x w tygodniu. Rozpiska jak w planie Arnolda, nogi z metodą fst-7(raz w tyg), niektóre serie do upadku(nie mam jeszcze do końca rozpisanego planu, non stop go koryguje, jak dokładnie rozpisze wrzucę do oceny w odpowiednim dzialu, lub nawet tu)

Cel cyklu

MASA, siła

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

1 cykl

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

8%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Mezomorfik

Stan zdrowia

Znakomity

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

2150kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
dalej zła dieta.... na bombie masz jesc minimum 2.5g/kg i mowie o zwierzecym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614
Ziomek wnioskuje że ty nawet czytać nie umiesz. Mówilem na czysto 2g białka na 1 kg mc, a na bombie wychodzi mi ok 3,2g białka na 1 kg mc

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DD+test+tura zamiast antka :S

Następny temat

13 tydz cyklu zwiększenie dawek

WHEY premium