Waga : 84
Wzrost : 183
Staż treningowy: 1rok
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, pływanie 1x
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna
Cel/problem/opis: redukcja
Współczynnik BF ok.25
Witam,
proszę o sprawdzenie mojej diety. Obiad robię z sosem śmietanowo-ziołowym(pomysł na..). Obiad rozkładam na 2 częsci: przed treningiem (ok.1godz) i po treningu. Białko po treningu, kreatyna po treningu. Na kolacje różne rodzaje ryb.
W dni nietreningowe robię porcję kurczaka w papirusie, czasami z bagietką czosnkową i ogórkami.
Z góry dzięki za odpowiedzi!