svidaniya
Ważę na co dzień do 77kg przy 185cm wzrostu. Mam ok. 5% tłuszczu.
Dietę low carb chcę stosować jedynie w zrzucaniu wagi do zawodów SW (2-3kg).
Czy w moim przypadku gdy chcę zrzucić te 2-3kg do ważenia to stosować tę dietę tydzień przed zawodami obcinając węgle do 30g?
Czy np. do 200g tydzień lub dwa przed startem?
A może lepiej stosować ją cały czas?
Do tej pory robiąc wagę do zawodów, ucinałem węgle na ok. tydzień przed zawodami do tych 200g. Tylko, że nie pokrywałem dziennego zapotrzebowania tłuszczy, co dawało łącznie ok. 2000kcal przy zapotrzebowaniu ponad 3000. Przez co czuje, że spaliło mi trochę mięcha, a tego chcę na kolejny raz uniknąć.
Dietę low carb chcę stosować jedynie w zrzucaniu wagi do zawodów SW (2-3kg).
Czy w moim przypadku gdy chcę zrzucić te 2-3kg do ważenia to stosować tę dietę tydzień przed zawodami obcinając węgle do 30g?
Czy np. do 200g tydzień lub dwa przed startem?
A może lepiej stosować ją cały czas?
Do tej pory robiąc wagę do zawodów, ucinałem węgle na ok. tydzień przed zawodami do tych 200g. Tylko, że nie pokrywałem dziennego zapotrzebowania tłuszczy, co dawało łącznie ok. 2000kcal przy zapotrzebowaniu ponad 3000. Przez co czuje, że spaliło mi trochę mięcha, a tego chcę na kolejny raz uniknąć.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
