ile to kalorii????

Witam. Bardzo prosze o pomoc, napisze moj przykladowy jadlospis, prosze napiszcie ile to kalorii??

sniadanie: musli
-2 lyzeczki platkow owsianych
-1 lyzeczka mielonego lnu
-5 szt winogrona
-pol jablka
-1/3 banana
-7 lyzeczek jogurtu nat.

obiad:
-ok 100 g pelnoziarnistego makaronu
-1/2 piersi z kurczaka gotowana
-3 marchewki duszone na lyzce masla z odrobina miodu
-1 pomidor i 1/2 cebuli z lyzka oliwy z oliwek

kolejny raz 1 pomidor jw

kolacja- pol serka wiejskiego



Bardzo prosze o pomoc, kompletnie nie potrafie tego obliczyc, szczegolnie musli :o

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć posiłki tu i będziesz mial wszystko jasne
no oko to pewnie ledwo 1000 kcal sie uzbiera

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-10-19 17:21:05

miała ;)

no próbowalam ale to jakies lipne, wylicza po 100 g a ja nie wiem ile czego zjadlam, nie wiem ile to 2 lyzeczki platkow czy 5 szt winogrona :/

Dlatego bez wagi kuchennej się nie obejdzie. Łyżka płatków (a nie łyżeczka) to 10-12g, a pół piersi z kurczaka może mieć 70g jak i również 150...
Inwestycja 50zł w wagę kuchenną jest nieunikniona.

Dokładnie, poza tym tak czy tak za mało kalorii. Polecam założyć temat w ladies sfd tam otrzymasz na pewno fachową pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.