Zrzucenie zbędnych kilogramów

Cześć.
Mam 21 lat, ćwiczę od 3, ważę 90 kg.
Zależy mi zrzucic zbędne kilogramy :0
Co robić? Basen, aeroby, bieżnia?
Doradzcie mniej więcej ile czasu na co poświęcać.
dzięki !

Wybrałeś zły dział na tego typu pytania.


Zacznij od tematów podwieszonych w poniższych działach:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.