Zapomniałem dodać, że chodzi o zawody SW, a z tego co mi wiadomo to odwadnianie strasznie osłabia organizm.
Co do ilości węglowodanów to czytałem też, że na początku powinno się spożywać tylko
30g i potem zwiększyć do 200g.
Albo, że gdy na co dzień spożywa się 400g to na LC powinno się obciąć o połowe (czyli 200g) i po kilku dniach znowu o połowe (czyli do 100).
_
Nie dawno zbijałem z węgli to zmniejszyłem ilość ww do 200g, białko jadłem dalej w tej samej ilości jak jadłem (czyli według LC zbyt mało) i tłuszczy tyle ile spożywałem (mam raczej za mało w diecie).
Waga zeszła, ale w tym okresie czułem się osłabiony i czasem też miałem zawroty głowy.
Chciałbym na przyszłość uniknąć takich rzeczy i dlatego wolę spytać tutaj, aby nie było to szkodliwe dla organizmu.