Masa do oceny

Siemka.Mam 15 lat,180cm wrostu i waze 69 kg.Prosba odemnie zebyscie ocenili moj jadlospis :) Jednego posilku nie dodalem poniewaz jest to posilek szkolny wiec ciezko jest mi go podliczyc.Mysle ze +300-500 kcal bo zbyt duzy on nie jest ;p Trzeci posilek to posilek potreningowy :)




Zmieniony przez - Hiszpanik w dniu 2014-10-20 19:53:00

brakuje tluszczy z zawartoscia o3.
utnij bialka do 150g, a podbij tluszcze.

J/W podbij tłuszcz ja bym dodał rano jaja+ jakieś nasiona