Dieta na masę do oceny

Witam mam 20 lat waga 70 kg 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę mojej diety na masę:

Wywal jogurty, możesz wrzucić jakiś naturalny, ale nie do każdego posiłku.
Banan z drugiego posiłku albo rano jedz albo po treningu. Ew. zamień na inny owoc.
Wywal tą panierkę z kuraka.
Za dużo tych owsianych
Twaróg Ci już niepotrzebny w posiłku 3, bo masz kurczaka, więc wywal.
W posiłku 2 i 4 brakuje źródła pełnowartościowego białka.
Za dużo nabiału, za mało mięsa.

Dieta za monotonna.
Warzywa jesz?
Brakuje zdrowych tłuszczy (np. oliwa) i omega-3 (łosoś, śledź, sardynki, makrela, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie/brazylijskie)

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-21 06:34:30

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.