Ocena-trening bicepsów-przedramio, pleców, barkow

Czy moge tak cwiczyc na mase dane partie miesni?

-Biceps i przedramiona-
-Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s/8-12 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztanga prosta nachwytem 2s/8-12 powtórzeń
-uginanie ramion z gryfem łamanym 2s/8-12 powtórzeń
-uginanie ramienia w oparciu o kolano 2s/8-12 powtórzeń
-Uginanie nadgarstków z hantlami- nadchwytem 2s/8-12 powtórzeń
-Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc- za plecami 2s/8-12 powtórzeń

-Plecy-
-Wiosłowanie hantla w opadzie 2s/8-12 powtórzeń
-wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 2s/8-12 powtórzeń
-przeciwne rozpietki 2s/8-12 powtórzeń
-wiosłowanie sztanga leząc przodem na ławce 2s/8-12 powtórzen
-martwy ciag 3s/8-12 powtorzen

-Barki-
-odwodzenie ramienia w bok ze sztangielka 2s/8-12 powtorzen
-arnoldki 2s/8-12 powtorzen
-Wyciskanie sztangi w pionie sprzed głowy 2s/8-12 powtorzen
-unoszenie ramion w przód sztanga 2s/8-12 powtorzen
-unoszenie ramion z dyskiem 2s/8-12 powtorzen
-wycieraczki ramionami ze sztanga 2s/8-12 powtorzen

Co mogę dodać/odjąc posiadajac tylko hantle, gryf prosty/łamany, ławke prosta, dysk?

Czy dla każdej partii będziesz zakładać oddzielny temat zamiast wszystko w jednym dać do oceny? Jeżeli to wszystko jest na jednym treningu to dużo dużo dużo za dużo.