wyjaśnienie serii

Witam,

pytanie od początkującej osoby : patrząc na rozpiski ćwiczeń np 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia X , 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia Y - to znaczy, że najpierw wykonuje wszystkie serie ćwiczenia X, a dopiero potem ćwiczenie Y ? czy naprzemiennie?

jakie przerwy należy zastosować między jedną serią ćwiczenia X, a jaką przerwę między ćwiczeniami X, a Y ?

pzdr!

Najpierw wszystkie X, potem Y.

Intuicyjnie musisz dopierać czas przerwy; do uspokojenia oddechu.