Dieta na masę do oceny.

Witam, prosił bym o sprawdzenie diety na masę przy wadzę 70 kg.

Zapotrzebowanie Kaloryczne
2800kcal B-140g W-402g T-70g

Posiłek1 7.50

120g Musli owocowe.
Jajecznica 3 jaja.
250ml mleka 3.2%

Kcal-1025 B-40 W-93 T-43

Posiłek2 10.30-11.00

100g szynka
Bułka
Banan

Kcal-485 B-26 W-80 T-5

Posiłek3 12.30

150g ryż biały długoziarnisty
200g Smażona pierś z kurczaka

Kcal-1004 B-60 W-120 T-32

Posiłek4 16.30

100g Twaróg Tłusty
Chleb 2 kromki

Kcal-474 B-35 W-44 T-17

Posiłek5 19.00

150g ryż biały długoziarnisty
200g Smażona pierś z kurczaka

Kcal-1004 B-60 W-120 T-32

Posiłek6 21.00

100g Twaróg Tłusty
Chleb 2 kromki

Kcal-474 B-35 W-44 T-17

Razem kcal 3720 B-216 W-411 T-130

Z góry dziękuję za poprawki.

wrzuć zgodnie z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

J/w wrzuć zrzut bo coś mi się nie chce wierzyć że masz takie zapotrzebowanie ja waże 70kg prz 178 cm wzrotu i potrzebuje 3500kcal