Dieta na masę do oceny + pytania, proszę o pomoc

stojeden

u mnie węgle to przede wszystkim 4 rzeczy: ryż, kasza jaglana, makaron durum, płatki owsiane, ziemniaki. Praktycznie innych węgle złożonych nie jem, a proste tylko w owoców (nie za wiele). i spokojnie około 500 - 550 g węgli dziennie pochłonę

warzywa w moim menu są bardzo ubogie. jestem osobą, która bardzo nie lubi 90% warzyw. to co u mnie na talerzu ląduje, prócz ziemniaków (w końcu to też warzywo) to brokuł, kalafior i fasolka szparagowa

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-22 07:24:33

Ziemniaki gotujesz pieczesz w piekarniku?

gotuję (nie posiadam piekarnika )

Pisałeś o płatkach owsianych. Jak je najlepiej przygotować? ugotować z mlekiem czy można na sucho np dosypać do jogurtu? co polecasz?

Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-11-01 13:56:45

ugotuj i sprawdź czy czy je w ogóle tolerujesz, pamiętaj to nie jest tak ze musisz jeść owsiane bo tak ci ktoś powiedział - są tez inne źródła węgli

Z tymi proporcjami to cieżko powiedzieć czy 1 czy 2 g/kgmc nie wiemy czy jestes ecto czy mezo , endo, na zdjeciu widać ze jestes raczej budowy ecto chodz nie wiem jak reagujesz na pożywienie

Ja osobiscie dzien czesto zaczynam od owsianki takiej
Mleko 150 ml gotuje wrzucajac 20 g rodzynek , one w tym czasie fajnie pęcznieją, dodaje kaszy manny wg uznania róznie czasem 20 czasem 50 g, żeby troszke zagęścic, potem wbijam w to jaja (4) , ciagle mieszajac a potem płatki owsiane (błyskawiczne), a na koniec bananek ;D

Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2014-11-02 00:18:10