Czy to dobry zestaw????????

Podstawa to dobrze ułożona dieta, systematyczny trening + dobrze dobrana suplementacja.
Koledzy dobrze i ekonomicznie radzą.
Zrezygnuj z kosztownego HMB na rzecz Green Tea.
Pamiętaj o suplementacji ciągłej białka. Musisz pamiętać, że z redukcją tkanki tłuszczowej lecą także białka mięśniowe w tym celu pomocna jest L-Glutamina.
1500 g białka to za mało na miesiąc
Biało: 3 razy dziennie po 30 g x 30 dni = 2700 g
L-Glutamina: dziennie po 10g/15g x 30 dni = 300g/450 g
Green Tea
Minerały + Witaminy
Dodatkowe suplementy jeśli starczy Ci pieniędzy. Ale pamiętaj podstawa to odpowiednia dieta, ilość i jakość posiłków o w odpowiednich odstępach czasowych

Poczytaj:
-regularnych posiłkach
-ilości posiłków
-posiłku potreningowym
-aerobach
-przemianie materi
-indeksie glikemicznym

dobra to jakbym miał te 90 kaps.fat burnera,180 kaps.green tea,3000 g białka,6000 g l-glutaminy to starczy?????jak nie to co jeszcze dokupić??????chodzi mi o konkretne rzeczy,a nie witaminy,minerały.jest ktoś kto reu\dukował tkankę tłuszczową???niech mi powie co brał i ile??i jakie były efekty?????prosze!!!!!!!!

Samo kupowanie kapsułek nic Ci nie da !!!

Ułóż sobie dietę zawierającą 2.5 g białka/ kg masy ciała, jedz posiłki regularnie co 3 godziny w każdym dostarczaj max. 40g białka, Ogranicz węgle o wysokim indeksie glikemicznym, spożywaj węgle tylko w godzinach rannych oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww o wysokim indeksie z tłuszczami, niezapomnij o nienasyconcyh kawasach tłuszczowych, licz kalorie abys utzrymał ujemny bilans energetyczny, nie głodz się i czytaj to co napisałem powyżej - podstawa to wiedza.
Ćwicz aerobowo 4 razy w tygodniu 40-65 minut w tentnie 65-70 % z ( 220 – wiek ) bezpośrednio po przebudzeniu lub godzinę przed ostatnim posiłkiem.

Jeśli zastosujesz się do tego możesz kupić Proteiny, L-Glutamine, Witaminy + minerały, Green Tea, Fat Burnera, bcaa , l- karnityne – w tej kolejności co podałem.

Zapomniałem o minimum 3litrach wody dziennie. Pij wode zaraz po przebudzeniu.



Zmieniony przez - megon w dniu 2003-08-27 12:18:17

dzięki megon!!!!!!!!!