boczu966
Witam wszystkich serdecznie.
Sprawa ma się następująco, regularnie od 3 lat ćwiczyłem na siłce, szło dobrze, ostatnio miałem przerw kilka po 1 miesiąc, 2 .. Potem ćwiczyłem pół roku i znowu teraz była przerwa 2 miesięczna z powodów finansowych. Wracam teraz na siłkę na stałe, została mi beta-alanina, kreatyna, dextroza, witaminki .. Nie wiem czy coś się teraz przyda. Powrót ma być mocny, szybkie nadrobienie zaległości i pooompa z mocą w parze. Jestem nakręcony (nie mówcie o słomianym zapale bo to nie ma tutaj miejsca). Ma być konkret na treningu i tyle "TRAIN HARD OR GO HOME" ! Proszę o rozpisanie planu dobrego, mocnego, 4-dniowego. Nie bójcie się dam radę, zakwasy to dla mnie nic nowego, więc spokojnie. Od jutra dieta igiełka będzie więc lajcik. Prośba tylko o rozpisanie planu i powiedzenie czy któryś z suplementów, które mam się przyda, dzięki z góry :) !
Pozdrowienia dla wszystkich użytkowników :). Miłego wieczoru, miłego jutrzejszego treningu i smacznego porannego śniadanka !!!
P.S. Mam 18 lat zależy mi na zrobieniu masy. (Mam 187 wzrostu i 72kg).
Sprawa ma się następująco, regularnie od 3 lat ćwiczyłem na siłce, szło dobrze, ostatnio miałem przerw kilka po 1 miesiąc, 2 .. Potem ćwiczyłem pół roku i znowu teraz była przerwa 2 miesięczna z powodów finansowych. Wracam teraz na siłkę na stałe, została mi beta-alanina, kreatyna, dextroza, witaminki .. Nie wiem czy coś się teraz przyda. Powrót ma być mocny, szybkie nadrobienie zaległości i pooompa z mocą w parze. Jestem nakręcony (nie mówcie o słomianym zapale bo to nie ma tutaj miejsca). Ma być konkret na treningu i tyle "TRAIN HARD OR GO HOME" ! Proszę o rozpisanie planu dobrego, mocnego, 4-dniowego. Nie bójcie się dam radę, zakwasy to dla mnie nic nowego, więc spokojnie. Od jutra dieta igiełka będzie więc lajcik. Prośba tylko o rozpisanie planu i powiedzenie czy któryś z suplementów, które mam się przyda, dzięki z góry :) !
Pozdrowienia dla wszystkich użytkowników :). Miłego wieczoru, miłego jutrzejszego treningu i smacznego porannego śniadanka !!!
P.S. Mam 18 lat zależy mi na zrobieniu masy. (Mam 187 wzrostu i 72kg).
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
