Masa potem rzeźba, proces i jaka suplementacja?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 69
Wzrost : 179
Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying.
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: Bardzo dobry

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: po prostu zdrowe odżywianie, picie tylko wody itp.
Możliwosci finansowe: Do najbogatszych nie należę :D
Cel/problem/opis:

Otóż chciałbym zwiększyc swoją masę mięśniową, jakiś tam zarys diety mam. Moim celem jest osiągnięcie od 75 do 80 kg. I stąd moje pierwsze pytanie jakimi suplementami się wspomóc? Gdy osiągnę tą masę, mam zamiar wyrzeźbic ciało i to jest w sumie to samo pytanie, a więc jakie suplementy wtedy stosowac? I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac(te które widac na zdjęciu).
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Ale chcesz suple zeby przytyć czy jak? Kreatynę + beta alaninę spróbuj
Do tego dobra dieta i bedzie git.

"I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac" - nogi bo nie pokazałeś

Całe ciało ćwicz równo, za wcześno, zeby skupiac sie na priorytetach

jak chcesz sie wziac za temat na powaznie, a pewnie tak, bo myslisz o suplach, zacznij od ulozenia diety

J.W
Skup się na odżywianiu oraz na poprawnym trenowaniu oraz regeneracji
te 3 rzeczy wystarczą