Uda
Syzyfki,UGINANIE NÓG W LEŻENIu,przysiady wykroczne,nożyce,wysoki step ze sztangą/sztangielką,wykroki
łydki
spięcia łydek stojąc,spiecia łydek siedząc,ośle wspiecia,
pośladki
przysiady,Ćwiczenia w podporze przodem,Wstępowanie,ćwiczenia na pośladki 8 minut
Moje pytanie brzmi: Mając do dyspozycji 5 dni w tyg od pn-pt,jak mógłbym ułożyć sobie plan treningowy w oparciu o te partie,tak bym wedle tego co czytam najpierw robił mniejsze a potem większe p.mięśniowe (albo na odwrót)
Czy będąc na diecie i wykonując te ćwiczenia mam szanse na sukces w postaci mięśni? Czy są to tylko ćwiczenia wzmacniające,jak to widzicie?
Proszę o odpowiedźi z góry dzięki.