Potrzebna pomoc w dobraniu cyklu na siłe + mase, co zakupic i w jakich ilosciach to bić/jeść...
jakiego tescia moze jeszcze do tego jakąś mete POMOCY !!!!
w jakich ilosciach to brac wszsytko pilne bo mam zamiar zaczać od 10tego...
ps.
jem sporo ale widocznie nie moge cos przytyc zamierzam kupic jeszcze gainera bo bez tego to lipa bedzie.
Wiek: 21
Waga: 71
Wzrost: 173
Obwód ramienia: 32
Obwód klatki: 100
Obwód uda: 51
Obwód talii: 85
Staż na siłowni: ponad pół roku
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden na mecie 100tab 10mgi pół roku temu
Opisz swój plan treningowy: siłka 4 razy w tygodniu
Cel cyklu: siła + masa
Dieta - nie umiem sie okreslić ale znajomi mówia to białkiem az za norme wychodze, gorzej z weglami bo ciut mniej ( taka micha :( )
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia/chudy - szczur
Stan zdrowia: dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): płaska 65 martwy 55 przysiad 45