Mój trening na masę - sprawdzicie?

Witam , otóż od niedawna ćwiczę i chciałbym przybrać na masie mięśniowej , czy taki trening będzie dobry?

Pon : Klatka , barki , triceps
Czw: Nogi , brzuch
Sob: Plecy , biceps

PONIEDZIAŁEK :

Trening klatki :
- Wyciskanie ze sztangę w pozycji prostej : 3 serie 12/10/8 powtórzeń
-Rozpiętki : 3 serie 12/10/10 powtórzeń
-Pompki na poręczach 3 serie - 10/10/8 powtórzeń

Trening barków :
-Wyciskanie sztangielek : 3 serie 10/10/8 powtórzeń
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 8/8/6 powtórzeń

Trening Tricepsów :
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC : 3 serie 15/12/10 powtórzeń
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W POZYCJI STOJĄCEJ : 3 serie 10/10/8 powtórzeń

CZWARTEK :


Trening nóg:
Przysiady ze sztangą 3-4 serie 12/12/10/10 powtórzeń
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 12/10/10 powtórzeń
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie 12/10/8 powtórzeń
PRZYSIADY WYKROCZNE 3 serie na każdą nogę po 10/10/8 powtórzeń
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie : 30 na dwóch , po 15 na jednej , 24 na dwóch , po 12 na jednej , 20 na dwóch , po 10 na jednej ( bez zadnej przerwy , cwiczenie od Warszawskiego Koksa )

Trening brzucha :
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3 serie 20/20/15 powtórzeń
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie 10/10/8 powtórzeń


SOBOTA :

Plecy :
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie ( powtórzenia tyle ile moge )
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie 12/10/10 powtórzeń
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie na jedna ręke 10 /8 powtórzeń

Biceps :
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 serie 12/10/10 powtórzeń

I tak by to wyglądało , moim celem jest masa więc oceńcie czy wyżej podany trening jest do tego celu , z góry dzięki za odpowiedzi ;)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.