Dieta LC do oceny

Witam

Proszę o ocenę diety LowCarb.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 105
Wzrost : 183
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 38
Obwód talii :
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ???
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Zdrowy :D
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, OMEGA 3, Glutamina,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (schudłem 15kg (ale teraz znowu przytyłem))

Dobór produktów ok, ale osobiście uciąłbym tłuszcze do poziomu max 1g/kgmc a dorzucił trochę ww.

Zetnij białko do 200gram, resztę zostaw. Będzie 200kcal mniej, czyli prawie kilo na miesiąc ppwinienes zejść. Będzie też taniej, bo białko najdroższe. Namoje amatorskie oko dieta jest ok, wegle rano i okolotreningowo... pewno można by się do czegoś doczepic, ale jest ok.

buhhovsky

Dobór produktów ok, ale osobiście uciąłbym tłuszcze do poziomu max 1g/kgmc a dorzucił trochę ww.

W diecie LC chciałbym trzymać się sztywno tych 150g węgli. Poczekam jeszcze, może ktoś się wypowie w tym temacie.

kcainam

Zetnij białko do 200gram, resztę zostaw. Będzie 200kcal mniej, czyli prawie kilo na miesiąc ppwinienes zejść. Będzie też taniej, bo białko najdroższe. Namoje amatorskie oko dieta jest ok, wegle rano i okolotreningowo... pewno można by się do czegoś doczepic, ale jest ok.

Już i tak jestem około 500kcal na minusie (moje normalne zapotrzebowanie to 3500kcal) nie wiem czy te dodatkowe 200 nie będzie za dużo?

To wykorzystaj te 200kcal na tłuszcze.

Zmieniony przez - posluk w dniu 2014-10-23 07:35:08