Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam, ćwiczę od niedawna. Mam 24 lata, 176cm wzrostu i 69kg wagi. ćwiczę 3 razy w tygodniu, wtorki, czwartki, soboty.
Jako, że studiuję muszę dostosować posiłki do przerw na uczelni i dojazdów.
Próbuję stworzyć pierwszą dietę, wtorkową. Jednak mam problem ze zbilansowaniem jej, nie znam się jeszcze.
Brakuje kalorii, węglowodanów i białka. Będę bardzo wdzięczny za porady.
Zmieniony przez - BusterBrown w dniu 2014-10-23 14:47:28
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
33
Do tej pory wygląda ona podobnie do tego co w tabelce, więc nie ma co podawać dwóch podobnych tabelek, gdzie jedyną różnicą była ilość zjadanych porcji chleba na śniadanie. Chodzi mi o to, by podpowiedzieć co można dodać, zmienić poprawić w tym co jest w/w.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
A spoko nie wyświetliło mi się wcześniej że zrzut jest.
Tą szynkę zamien na serek wiejski dodatkowo trochę białak wpadnie, do potreningowego dodaj ryzu na 100g, do pierwszego dodaj jakieś orzechy włoskie czy migdały albo oliwe z oliwek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.