Szacuny
5
Napisanych postów
80
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2120
Witam, mam 420 kapsułek BCAA 1,1g megacaps i chciałbym je jakoś fajnie dołączyć do moje treningu, aby polepszyć efekty i trochę pozbyć się zbędnego tłuszczyku, mój trening wygląda tak:
PONIEDZIALEK: DRĄŻEK - 20min, 6 serii po 6 powtórzeń, z obciążeniem, minutowe przerwy
10min później
Siłownia na nogi - 40min ćwiczenia dynamiczne oraz na siłę
ŚRODA: DRĄŻEK - 20min, 6 serii po 6 powtórzeń, z obciążeniem, minutowe przerwy
10min póżniej
35min biegania, trucht, skipy, sprinty
CZWARTEK: 60min biegania 10km
PIĄTEK: DRĄŻEK - 20min, 6 serii po 6 powtórzeń, z obciążeniem, minutowe przerwy
10min pozniej
Siłownia na nogi - 40min ćwiczenia dynamiczne oraz na siłę
Sobota i niedziela wolna
Przy takim treningu jak byście rozmieścili te bcaa? Dodatkowo biorę beta alanine 4g dziennie oraz czasem 2 tabsy ultra energy na pobudzenie.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. NIE odpowiednia ilosc w ZESTAWIENIU Z DIETA jest optymalna
2. jesli rano i przed snam masz bialko w diecie (odpowiednia ilosc i jakosc) (a zwlaszcza wieczorem powienienes je miec to mozesz odpuscic przenoszac na czas okolotreningowy