Jak zrobić sześciopak

witam mam taki problem ze cwicze brzuch jednak jedynie co udało mi się osiągnać to to . Dlatego mam pytanie jaki plan trenigowy robic i jaką diete stosowac aby było widać sześciopak ?

Musisz ułożyć sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym żeby odkryć mięśnie brzucha. Wystarczy że będziesz ćwiczył brzuch 3 razy w tygodniu.

poza dietą, odpowiedni trening jest niezbedny. najlepiej cwiczyc silowo z wolnymi ciezarami, glownie podstawy: ciągi, przysiadu, podciągania, wyciskania, wiosła, etc.. samo katowanie brzucha nic nie da. abs cwiczy w zasadzie przy wszytskich wymienionych cwiczeniach

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-24 05:57:22

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.