Trzeba się ogarnąć

Witam wszystkich . Potrzebuję pomocy w sprawie odpowiedniego treningu na rzeźbę. Mam 31 lat 175 cm wzrostu i ważę 90 kg. Już kilka razy podchodziłem do treningu ale zazwyczaj były to góra kilku miesięczne treningi przerywane z wielu powodów( nie był to brak chęci) . Teraz już ćwiczę kilka miesięcy ale jakoś nie czuję poprawy. Nie wiem jak dokładnie ćwiczyć ani ile razy w tygodniu. Kolejnym problemem jest praca 3 zmianowa. Jeśli jest ktoś kto mógł by pomóc w ustaleniu odpowiednich treningów bądź chociaż podpowiedzi w tej sprawie to będę bardzo wdzięczny.

Jesteś w odżywianiu a piszesz o treningach. Tzw rzeźbę da Ci odpowiednia dieta. Od tego bym zaczął.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.