Zapotrzebowanie kcal - dosyć duże różnice między metodami

Witam panów i ewentualnie panie

Moje dane:
Waga 89
Wzrost 181
typ budowy: endo(uwzględniany tylko w 1 metodzie ostatniej)
aktywność trening FST 7 4 do 5 razy w tygodniu + aero na każdym treningu ok 10min

Moje pytanie jest takie policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne 3 sposobami:

Metoda z potreningu.pl

Wychodzi mi: 3430,625

Kalkulator z sfd przy dzienniczku posiłków:

wynik 3532

a teraz metoda z forum.sfd.pl

2788

Moje pytanie: która metoda liczy dokładniej dla mnie ?

Zawsze te różnice będą, jeśli osoba też jest stosunkowa dobrze zbudowana o niskim BF
Dla mnie najlepszy jest
Wzór Katch-MacArdle

oblicz tu masz właśnie m.in ten wzór
http://www.1percentedge.com/ifcalc/

te Ostatnie obliczenia u Ciebie coś złe
mnie wyszło między 3200 a 3500 czyli mniej więcej tyle ile w potreningu

Wydaje mi się że ok 3500-3600 to będzie na lekki + takie moje odczucia bo przy mniejszym chodze głodny :) Tez liczylem juz tym kalkulatorem ale mysllem ze sprawdza sie glownie w przypadku IFU w kazdym badz razie zeby mnie nie zalewalo ustawilem sobie recomp i w workout day troche tluszczu zmniejszylem paskiem bo bylo bardzo duzo :).

Dzieki wielkie :)