...
Napisał(a)
fakt nie widać, wrzucam ponownie :
NT : http://ifotos.pl/z/wrppnhr
DT : http://ifotos.pl/z/wrppnhh
Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-12-18 20:43:45
NT : http://ifotos.pl/z/wrppnhr
DT : http://ifotos.pl/z/wrppnhh
Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-12-18 20:43:45
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A co z tymi kcal? Bo na tych kcal stoję co są. Więcej ruchu czy dodać kcal i troche mniej ruchu i obserwować?
...
Napisał(a)
No i waga nadal nie ruszyła, zamieniłem 5x aeroby na 2x interwał + 2x aeroby, kcal zwiekszyłem do 2850 i 2400 i nic..zmieniłem tłuszcze na węgle i też nic..co tu jest grane że to nie chce iść?
...
Napisał(a)
Rozdziel posiłki z węglami od posiłków z tłuszczami. Przynajmniej 5-6h przerwy. Rano, przed treningiem jesz tylko białka i tłuszcze, potem trening i po treningu białka i węgle. W DNT rezygnujesz z węgli i zjadasz ich mała porcje przed spaniem. Same węgle z minimalną ilością B i T. Np pieczone ziemniaki lub coś podobnego, o niskim IG.
Ogranicz tez tłuszcze roślinne. Widze że jesz dużo orzechów - o6, których później nie równoważysz o3. Ogranicz źródła o6. Razważ też eliminacje glutenu, nie szkodzi to w niczym a może pomóc. Spróbuj przez 2-3 tygodnie wyeliminować gluten całkowicie. Jak nie będzie różnicy możesz do niego wrócić.
Ogranicz tez tłuszcze roślinne. Widze że jesz dużo orzechów - o6, których później nie równoważysz o3. Ogranicz źródła o6. Razważ też eliminacje glutenu, nie szkodzi to w niczym a może pomóc. Spróbuj przez 2-3 tygodnie wyeliminować gluten całkowicie. Jak nie będzie różnicy możesz do niego wrócić.
Polecane artykuły