plan treningowy

witam wszystkich moze moglby mi ktos doradzic jak duzo seri powinno sie wykonywac na duze partie podczas treningu na mase i co jaki okres powinno sie zmieniac plan pytam poniewaz bedac na silowni chcialby zrobic jak najwiecej seri i obawiam sie zeby sie nie przetrenowac dzieki za pomoc

zależy też od treningu ale tak ok 12 serii czyli np 3 cwiczenia po 4 serie.

wszystko zalezy od planu treningowego, przyjmuje sie ze 12 serii na duze i 9 na male partie, a zmiany treningu co 2-3 miesiace... ale wszystko zalezy jaki plan, jaka osoba...

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Epickie przyrosty będą na 12 seriach tygodniowo.