Dudek428
Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 65kg, ćwiczę amatorsko od roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się robić mocne treningi aby były zakwasy po każdym treningu. Problem chyba tkwi w nieodpowiedniej diecie, jem 3-4 kiełbasy dziennie, białe pieczywo, szynkę, ser, piję 2.5 litra wody dziennie. Co dodać do swojej diety aby się bardziej rozbudować? Mogę wrzucić zdjęcia jeśli mogą pomóc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2361
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
problem leży w diecie i treningu. Ćwiczenie na zasadzie" tak by były zakwasy po każdym treningu to nie jest dobra droga w dłuższej perspektywie".
co do podstaw układania diet: https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
co do podstaw układania diet: https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
