Dzony99
Wiek 15
Wzrost 175
Waga 65
Coś dodać, coś zmienić, coś usunąć??
Wzrost 175
Waga 65
Coś dodać, coś zmienić, coś usunąć??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
155
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta redukcyjna do oceny Redukcyjna
- Dieta redukcyjna do oceny (pierwsza dieta w życiu)
- Dieta redukcyjna do oceny, prosta dieta. Kontynuacja starej diety
- Dieta redukcyjna do oceny :) dieta zbilansowana
- DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!
- Dieta Redukcyjna do Oceny, Prosze o ewentualne uwagi do diety.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
walker1707
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Jakie masz zapotrzebowanie?
Brakuje warzyw.
brakuje źródeł omega-3 [makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie/brazylijskie, siemię lniane, olej lniany] - wrzuć to od czasu do czasu
Posiłek 2 i 3 to nie posiłek - zastąp pełnowartościowym.
Posiłek 4 lepiej podziel na 2 mniejsze i wrzuć gdzieś rano, zamiast samego jabłka/marchewki.
Miód z 5 posiłku wylatuje.
Rozdziel białko pełnowartościowe aby było w każdym posiłku.
Wg. mnie za dużo węglowodanów i za mało tłuszczy.
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-24 22:13:42
Brakuje warzyw.
brakuje źródeł omega-3 [makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie/brazylijskie, siemię lniane, olej lniany] - wrzuć to od czasu do czasu
Posiłek 2 i 3 to nie posiłek - zastąp pełnowartościowym.
Posiłek 4 lepiej podziel na 2 mniejsze i wrzuć gdzieś rano, zamiast samego jabłka/marchewki.
Miód z 5 posiłku wylatuje.
Rozdziel białko pełnowartościowe aby było w każdym posiłku.
Wg. mnie za dużo węglowodanów i za mało tłuszczy.
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-24 22:13:42
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
155
Zapotrzebowanie to
Węglowodany 55% 1812.64kcal = 453.16gram
Białko 15%% 494.35kcal = 123.59gram
Tluszcz 30% 988.71kcal = 109.86gram
Węglowodany 55% 1812.64kcal = 453.16gram
Białko 15%% 494.35kcal = 123.59gram
Tluszcz 30% 988.71kcal = 109.86gram
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Sporo.
Daj na początek ~3000kcal, nie ma co szaleć, bo później są problemy.
Daj na początek ~3000kcal, nie ma co szaleć, bo później są problemy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
155
Z tym jabłkiem i marchewka to jest przekąska, ponieważ chodze do szkoły.
Mój cel to pozbycie się zbędnej tkanki tłusczowej.
Co do ryb, będą one co 2 dzień w 4 posiłku zamiast kurczka.
Gdzie miałbym dodać warzywa i jakie ?
Mój cel to pozbycie się zbędnej tkanki tłusczowej.
Co do ryb, będą one co 2 dzień w 4 posiłku zamiast kurczka.
Gdzie miałbym dodać warzywa i jakie ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
A co przeszkadza, żeby wziąć do szkoły prawdziwy, pełnowartościowy posiłek?
Warzywa dodaj jak Ci wygodnie np. do ryżu/kaszy/chleba.
Jakie lubisz - marchew, papryka, brokuły, fasola, kalafior, ogórki, kapusta...
Możesz też kupić gotowe mieszanki warzyw.
Byleby było ich trochę, a nie "pół pomidora i ogórek"
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-24 22:39:38
Warzywa dodaj jak Ci wygodnie np. do ryżu/kaszy/chleba.
Jakie lubisz - marchew, papryka, brokuły, fasola, kalafior, ogórki, kapusta...
Możesz też kupić gotowe mieszanki warzyw.
Byleby było ich trochę, a nie "pół pomidora i ogórek"
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-24 22:39:38
