czy można robić ćwiczenia na przemian

Czy można ćwiczyć na przemian, czyli np: mam 3 serie bica i 3 serie triceps
To mogę zrobić 1 seria triceps 1 biceps 1 triceps ... i tak w kółko czy najpierw zrobić 3 serie bica i dopiero 3 klata ?
bo mam 3 ćwiczenia na triceps każde ćwiczenie wykonuje po 3 serie i 10 powtórzeń to samo biceps dobrze tak będzie?

albo po kolei 3 serie bica a potem 3 serie triceps
albo w superseriach, jeśli jesteś w miare zaawansowany
czyli
1a. Uginanie ramion z sztangą 3 x 12
1b. Wyciskanie francuskie 3 x 12
przerwa

mozna by zrobic triserie polaczone z superserja na lapy, ale czy takie kombinacje w ogole sa ci potrzebne?
pewnie nie.

jak chcesz sie pobawic i zaoszczedzic czasu to j/popuri zrob superserje