problem z godzinami posiłków

Witam mam problem z godzinami posiłków nie wiem jak je sb dopasować i mam nadzieje że mi jakoś pomożecie ;) to sprawa wygląda tak że pracuje od 7:30 do 15:30 czas dojazdu i powrotu z pracy to około godziny wstaje o godzinie 6:00 mam w pracy jedną przerwę na posiłek o godz 11 myślałem o czymś takim szybka myśl bez zastanowienia godz 6:30 pierwszy posiłek 2 o godz 11 w przerwie 3 raczej dop po pracy o jakiejś 17 potem 4 o godz 19:30 5 godz 21:30 i na koniec przed snem twaróg o 22:30 tylko problem w tym że jest bardzo duża różnica czasu między posiłkami może wy mi doradzicie coś lepszego :) ? z góry dzięki wielkie za pomoc

Nie ma różnicy czy odstęp między posiłkami to 3 czy 5h. Możesz jeść większe a mniej posiłków a nie wpychać na koniec dnia żarcie co godzine. Piszesz że masz jedną przerwe to po prostu wtedy zjedz pełnowartośćiowy posiłek. Ważne by suma kcal całego dnia się zgadzało i makro takie jak sobie założyłeś.

Czyli będzie spoko jeśli zrobię mniej posiłków dziennie a większych ? np. 4 posiłki dziennie ? :) bo podobno powinno się robić przerwy między posiłkami największe 3 h a tu mam między pierwszym a drugim posiłkiem jakieś 5 h a 2 i 3 to jakieś 6 godzin :)

Możesz spokojnie jeść cztery posiłki dziennie. Konieczność jedzenia co 3h to już dawno obalony mit. Jedz tak żeby dieta była dopasowana do Twojego trybu dnia/życia a nie odwrotnie.

J.W

Kiedyś jadłem przez miesiąc 2 duże posiłki rano i wieczorem i masa szła
ważniejsze dla organizmu jest regularność

super dzięki wielkie uratowaliście mnie he he bo myślałem cały poranek jak to ogarnąć ;) sogi poleciały dzięki za pomoc

moge po sobie potwierdzić ze jedzac 8 posiłków dziennie mniejszych czy jedzac tylko 4 ale obfite nie zauwazylem zadnych roznic w swojej wadze czy wyglądzie. Powoli obalany jest mit jedzenia co 3h........

zreszta dieta IF jest tego potwierdzeniem ze niektórzy w ciagu tylko 3h w ciagu dnia wciagaja cale dzienne zapotrzeboiwanie na kcal i makro. Wszystko sie przyswaja i są duże efekty