Dieta jak dobrać odpowiednią ? I co sądzić o spalaczach tłuszczu

Witam jestem Mateusz mam 18 lat, wzrostu 186cm, ważę 100kg zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, a także 2 dni jeżdżę rowerem ponad 30km. Chcę schudnąć, ale nie wiem jaką dobrać dietę żeby tracić kilogramy ale też mieć energię. Kompletnie nie wiem od czego ma zacząć...

edit.Dodam też że wszelkie napoje gazowane, słodycze, czipsy, smażone jedzenie, zupki chińskie etc. zostały odstawione. Przepraszam za zły dział.. chyba nie mogę usunąć postu :/


Zmieniony przez - GiluTTD w dniu 2014-10-25 22:20:48

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

o spalaczach tluszczu to sadzic tyle ze troche pomagaja i nic wiecej, nie dzialaja tak super jak to producenci opisuja bedziesz chudl na sucho, to dopiero pozniej za jakis czas dorzucisz spalacz i wtedy cos tam zawsze da duzo czytaj, wiedza to potega

i moim zdaniem pierwsza diete sobie kup na sfd czy z dziennika posilkow, bedzie profesjonalnie , szybko, zobaczysz co i jak to potem sam bedziesz juz kombinowal. Takie diety teraz kosztuja grosze tak naprawde

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-10-25 23:28:54

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.