klata 7s
Barki 5s
Biceps 5s
Wtorek
Plecy 7s
tric 5s
Sroda
Nogi góra 7s
łydki 9s ponieważ biegam w sobote i niemam za bardzo jak robić tego ćwiczenia bo bd na innej siłowni ;)
czwartek
Klata 7s
barki 5s
Biceps 5 s
Piatek
plecy 7s
tric 5s
Sobota
Nogi góra 5s
plus potem bieganie tlenówka
jak myślicie jak plan wypada w waszych oczach ? ;)