DIETA NA MASĘ DO OCENY.!!!!

Posiłek nr 1:
Płatki owsiane - 200g

Posiłek nr 2:
Ryż biały - 200g
Tuńczyk w wodzie - 100g

Posiłek nr 3:
Ryż biały - 200g
Pierś z kurczaka smażona - 200g
Whey Protein - 100g

Posiłek nr 4:
Makaron bezjajeczny 200g
Twaróg półtłusty -200g

Posiłek nr 5:
Jajecznica na maśle -100g

: 4263 kcal 240 g białka 620 g węglowodanów 87 g tłuszczu


MOJA waga to 60kg.-Oceńcie!!

Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-10-26 12:59:57

wrzuc zgonie z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Godziny posiłków poprawię i raczej zmienię ze względu na szkołę.








Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-10-26 14:19:04




Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-10-26 14:26:18




Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-10-26 14:26:57

nie widać tych zdjęć

Coś mi się nie widzi szamać 4.300 kcal przy wadze 60 kg wychodzi ponad 4g bialka/kgmc 10g węgli/kgmc tłuszczy ok 1.5/kgmc , zaczałbym nawet od 3000 zwiększając co jakiś czas

Ok to spróbuję troszeczkę zmniejszyć.