Nowy shock + Storm + BCAA + SYNTHA-6

Witam zakupilem zestaw shock+storm aminokwasy BCAA 5000 z FA i bialko Syntha-6. Pytanie dla was w jakich ilosciach brac te suplemety i ktorych nie brac ze soba. Cwiczylem 1,5 roku ale z powodow osobistych musialem przerwac teraz wrucilem do treningow cwicze od 4 miesiecy.

Shocka przed treningiem. Ile to zależy od masy ciała i tolerancji na stymulanty.
Storm 1 x 5g na dzień bo w shocku też jest kreta
Białko po treningu i np przed snem.
BCAA to sumie chyba na noc.

Shock przed (zacznij od porcji deklarowanej)
Storm po treningu 10g
Bcaa przed/na treningu
bialko porcja wg braków/po treningu moze wypic lub do posilku gdzie jest go mniej np.

Storm na czczo przed treningiem shock przed i w czasie treningu BCAA i po treningu storm a bialko tak jak wincol napisal po posilku gdzie bialka mniej. Aha a w dni nie treningowe storm na czczo i shocka wogule tylko bcaa i bialko do posilku?

Storma wystarczy jak dasz po treningu tylko imo
w dni wolne daj tylko 10g Storma

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-26 20:23:52

tak zrobie:) ciekawy jestem czy dobrze wjedzie. dzieki za pomoc.