nicinic123
jak w temacie, czesto zamisat sniadanie jem jajecznice i 3 posilek zamieniam miejscami z 5 zapotrzebowanie kaloryczne ok 3100 kalorii
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
236
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ziemniak1121
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
963
Wzrost/waga/zapotrzebowanie coś więcej op twoim wysiłku. Wypełnij ankiete
...
Napisał(a)
stojeden
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
waga jest w profilu.
utnij białko, trochę go dużo, daj z 2 - 2.2 g / kgmc.
podbij kalorie z różnicy węglami.
dieta zostawia wiele do życzenia. wywal batona proteinowego, zamień go na mięso zwykłe. serek wiejski też mógłby wylecieć, jeśli masz zamiar go jeść codziennie, śniadanie takie sobie - mało makroskładników. rodziel sobie te 350g kuraka na mniejsze a czestsze porcje. wszystko jest kiepsko dobrane.
utnij białko, trochę go dużo, daj z 2 - 2.2 g / kgmc.
podbij kalorie z różnicy węglami.
dieta zostawia wiele do życzenia. wywal batona proteinowego, zamień go na mięso zwykłe. serek wiejski też mógłby wylecieć, jeśli masz zamiar go jeść codziennie, śniadanie takie sobie - mało makroskładników. rodziel sobie te 350g kuraka na mniejsze a czestsze porcje. wszystko jest kiepsko dobrane.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
