nayer
Witam!
Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 74kg( jestem dość chudy). Trenuje 3 razy w tygodniu na boisku + mecz w weekend (większy wysiłek) . Zastanawiałem się nad wzięciem bcaa, a także na przybraniu trochę na masie. Nie wiem jednak czy, to drugie nie wiąże się z utratą szybkości. W piłkę gram od 11 lat. Od pewnego czasu miewam niestety bóle mięśni, gdy już biegam trochę ponad 45min. Jak temu zapobiec? Co polecicie? Jak powinienem się odżywiać?
Dziękuję z góry za odpowiedź.
Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 74kg( jestem dość chudy). Trenuje 3 razy w tygodniu na boisku + mecz w weekend (większy wysiłek) . Zastanawiałem się nad wzięciem bcaa, a także na przybraniu trochę na masie. Nie wiem jednak czy, to drugie nie wiąże się z utratą szybkości. W piłkę gram od 11 lat. Od pewnego czasu miewam niestety bóle mięśni, gdy już biegam trochę ponad 45min. Jak temu zapobiec? Co polecicie? Jak powinienem się odżywiać?
Dziękuję z góry za odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
