Pytanie - HST

Witam, mam mały problem odnośnie treningu.
Jeden tydzień poświęcamy na obliczenie maksów i powiedzmy, że na ławce płaskiej maksymalnie 15 razy wycisnę 70kg, więc
trening 1 - 45kg
trening 2 - 50kg
trening 3 - 55kg
trening 4 - 60kg
trening 5 - 65kg
trening 6 - 70kg
tak?

W tym samym tygodniu sprawdzam ile razy maksymalnie wycisne 10 razy, dajmy na to powiedzmy 75kg, więc
trening 1 - 50kg
trening 2 - 55kg
trening 3- 60kg
trening 4 - 65kg
trening 5 - 70kg
trening 6 - 75kg

I kolejne są 5, czyli powiedzmy, że 5 razy wycisnę maksymalnie 80kg
trening 1 - 55kg
trening 2 - 60kg
trening 3 - 65kg
trening 4 - 70kg
trening 5 - 75kg
trening 6 - 80kg

Dobrze to rozumiem?

Trening zaś zapożyczyłem z innej strony i wyglądałby tak:
15
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x
3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x
4. Martwy ciag 1x
5. Wyciskanie z klatki 1x
6. Przysiady ze sztanga 1x
7. Unoszenie hantli na bok 1x
8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x
9. Uginanie za sztanga stojac 1x
10. Wyciskanie francuskie sztangi 1x


10
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 2x
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 2x
3. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 1x
4. Martwy ciag 1x
5. Wyciskanie z klatki 2x
6. Przysiady ze sztanga 2x
7. Unoszenie hantli na bok 1x
8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x
9. Uginanie za sztanga stojac 2x
10. Wyciskanie francuskie sztangi 2x

5
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 3x
3. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2x
4. Martwy ciag 2x
5. Wyciskanie z klatki 3x
6. Przysiady ze sztanga 3x
7. Unoszenie hantli na bok 2x
8. Wspiecia na palce ze sztanga 2x
9. Uginanie za sztanga stojac 3x
10. Wyciskanie francuskie sztangi 3x

To nie jest tak jak napisałeś,a trening tragedia.Wejdź w dział"Alternatywna droga",tam jest wszystko o tym treningu.Pozdrawiam.