Ann..
wrong
4. Interwaly wioslarz: 30 sek/20 odpoczynek x 6 (115m/117m/120m/112m/115m/117m) - nie smiac sie
Kto by śmiał się śmiać ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225726
Kto by śmiał się śmiać ?
...
Napisał(a)
porandojin
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
66950
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94427
Napisanych postów
364359
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668906
Witam serdecznie 
tez będę zaglądał.Powodzenia.
tez będę zaglądał.Powodzenia.treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Taka publicznosc to trzeba cwiczyc
Anno- jak wroce do pelnego zdrowia to interwaly beda szybsze i nie bedzie szydery
Anno- jak wroce do pelnego zdrowia to interwaly beda szybsze i nie bedzie szydery
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
3/12
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Sciaganie drazka do klaty, szeroki chwyt - 12x5bl/8x6bl/5x5x7bl
2. Wyciskanie na klate 12x20kg/8x30kg/5x5x27.5kg
3. Martwy ciag 6x40kg/3x45kg/5x5x50kg
+ rozciaganie
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Sciaganie drazka do klaty, szeroki chwyt - 12x5bl/8x6bl/5x5x7bl
2. Wyciskanie na klate 12x20kg/8x30kg/5x5x27.5kg
3. Martwy ciag 6x40kg/3x45kg/5x5x50kg
+ rozciaganie
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
12/12
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 6/12/6 x 20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/2x5x50kg/3x5x55kg
3. Wyciskanie na lawce 12x20kg/2x5x30kg/3x5x32.5kg
4. Inverted rows 5x5
5. Sciaganie drazka do klaty, srodkowy uchwyt 5x5x7bl
6. Wyciskanie na barki 5x5x20kg
+ rozciaganie
Po treningu wypilam piwo
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 6/12/6 x 20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/2x5x50kg/3x5x55kg
3. Wyciskanie na lawce 12x20kg/2x5x30kg/3x5x32.5kg
4. Inverted rows 5x5
5. Sciaganie drazka do klaty, srodkowy uchwyt 5x5x7bl
6. Wyciskanie na barki 5x5x20kg
+ rozciaganie
Po treningu wypilam piwo
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Po swiatecznej przerwie...
Trening
Cross fitowy, ze wzgledu na remont silowni
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Martwy ciag 2x5x40kg/5x5x50kg
2. Przerzucanie opony 6x
3. Ciagniecie prowlera 30kg/45kg/60kg x 4
4. Pompki
Trening
Cross fitowy, ze wzgledu na remont silowni
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Martwy ciag 2x5x40kg/5x5x50kg
2. Przerzucanie opony 6x
3. Ciagniecie prowlera 30kg/45kg/60kg x 4
4. Pompki
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Plaza 2015
Trening
Orbison 30'
Trening
Orbison 30'
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
CruellaDeMon
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
4340
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24891
Bede podgladac bo mamy ten sam problem z kolanami :D
Kibicuje i szybkiego powrotu do formy!
Kibicuje i szybkiego powrotu do formy!
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Forma rosnie
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 5x5x20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/1x3x50kg/1x3x55kg/3x3x60kg
3. Pompki 5x5
4. Hang clean - technika
5. Overhead squat - techinka
+ rozciaganie wg Mawashiego
Zmieniony przez - wrong w dniu 2015-01-07 22:29:13
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 5x5x20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/1x3x50kg/1x3x55kg/3x3x60kg
3. Pompki 5x5
4. Hang clean - technika
5. Overhead squat - techinka
+ rozciaganie wg Mawashiego
Zmieniony przez - wrong w dniu 2015-01-07 22:29:13
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
